kalorie w

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Kalorie: - w pracy około 2300-2400 kcal ( większa aktywnosc ) - jak mam dostęp do siłki to 2500 kcal Trening nadal 3x w tygodniu ( póki co ) /SFD/2020/5/7/569247e9d583455c98757022dfc9a00f.jpg

Witam, Kolejna aktualizacja formy, tak to się na razie prezentuje, szału nie ma, ale powoli do przodu, kalorie podbite o kolejne 200 kcal, bo za duża aktywność 88-O W Tygodniu wrzucę różnice w pomiarach między końcem redukcji, a aktualna forma /SFD/2020/9/26/3bfa53eb77d14b26be4fef7405772e8a.jpg

[...] -8,93s 3.50m -8,60s 4.50m -9,03s 5.50m -9,16s 6.50m -9,06s suma: - 53,94s Dieta około: 2950kcla 2,5g białka reszta z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Siłowy całkiem dobrze poszedł, do klatki miałem wyjątkowo partnera a więc mogłem troche zaszaleć. W martwym nadal nie mam obciążenia i musze [...]

[...] -10,40s 5.50m -10,20s 6.50m -10,47s 7.50m -10,10s 8.50m -10,21s suma: - 82,92s Dieta około: 2750kcla 2,5g białka reszta z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Cały cały dzień chodziłem rozdrażniony, wszystko mnie złościło jak cholera, niewiem czemu. Brak motywacji do treningu ale po rozgrzewce bylo [...]

[...] grzbiet -wiosłowanie ze sztangą 7x79/5x83/4x87/4x91/3x96/3x96 sprinty brak Dieta około: 2500kcla 2,5g białka reszta z tłuszczy i węgli w proporcji 1:1 jeśli chodzi o kalorie nie wagę. Podsumowanie: Siłowo bardzo udany. Klatka - wyciskanie ładnie szło no ale jednak bez asekuracji osoby trzeciej to ciężko. Plecy - MC to dałem po bandzie [...]

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

[...] to taka podstawa że wydało mi się zbędne by przypominać (dlatego też nie podawałem żadnej wagi produktów itd, bo to musi być jego wkład, przy okazji musi obliczyć wszystkie kalorie).Ja tylko zasugerowałem ,że człowiek po paru tygodniach zna na pamięć ile jaki produkt posiada kalorii,białka itd. , bo przeważnie te produkty się przewijają w menu [...]

[...] przedtreningowy jesz o godzinie 17, a potreningowy o 19, to ile Ty trenujesz? 10 minut? czy moze chwile po posilku juz uderzasz na silownie? dziwne to takie troche edit: kalorie kaloriami, makroskladniki makroskladnikami, ale to z jakich produktow sklada sie Twoja dieta jest rowniez niezwykle istotne, tak wiec proponuje, zebys wkleil swoj [...]

[...] to budulec i jedząc kiedyś więcej jajek , przytyłam, więc boję się, że jak zwiększę białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole a obiad przesunęłam na kolację, a zamiast jabłek, zjadłam 2x [...]

[...] ze brzuch ci rosnie to zmniejszaj węgle. Skoro juz teraz widzisz ze co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy węgle. Jesli przy regularnym jedzeniu tych 3700kcal (oczywiscie po korekcie białka tluszczy i węgli jak napisałem) bedziesz tyć wiecej niz 1.5kg na 2tyg to [...]

Ale ja z matmy tępy jestem kolejna zagadka TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego trenuje na maksa przez 1h/1,5h Powiedzmy, że 8kcal na minutę, więc wychodzi 720kcal w ciągu 1,5 godziny [...]

Ocencie, czy mniej wiecej jem wystarczajaco, jezeli chodzi o kalorie. Pozno wstalem! ok. 12 ;P Tyle dzis zjadlem jak do tej pory: Sniadanie: Jogurt 87 kcal Bulka maslana 212 kcal Obiad: -Rosół 148 kcal 2 danie - ziemniaki 87 kcal - kotlet schabowy 357 kcal - salata 20 kcal Soczek pomaranczowy 45 kcal 2,3 h po obiedzie: Szproty wedzone w pomidorze [...]

[...] Zreszta problem zawsze jest w zaciętości zawodniczki, bo ja siedze i sie produkuje a 70% odpada bo nie ma wystarczającej motywacji. A tu trzeba pierw u ciebie podniesc kalorie poprawić dietę, zmienić trening wszystko po kolei, dac sobie czas na regeneracje to wyjdzie minimum 4 tygodnie i ewentualnie wtedy redukcja. Czyli czas i cierpliwość [...]

NIEDZIELA 16.06.2019 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane dlatego zerowa aktywność tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle [...]

[...] 4. Łapiesz wagę. No przecież każde dziecko się domyśli, że winę za to ponosi owe niesławne 400 kcal ponad jakieś tam wskaźniki-literki! Co robi rozumny człowiek? 1. Obcina kalorie o 500 (poniżej 2800) 2. Dalej ćwiczy 7 razy w tygodniu (w tym biegi na kilkanaście kilometrów) 3. Czeka na efekt. A efekt pojawi się. Prędzej niż się spodziewasz. [...]

[...] Nawet jak przytyjesz 0,5 kg, to nic się nie stanie, a nawet może się to w dłuższej perspektywie okazać dobre, bo potem schudniesz 1,5 kg. I ważne jest co jesz. "Inne" kalorie są w pieczywie, coli i snickersach, a "inne" w ziemniakach, jabłku. Co da ograniczenie kalorii bez zadbania o jakość źródeł? Nic. Może nawet obrócić się przeciwko [...]

no ja na redukcji - w zasadzie to na masie rowniez,ale jednak tutaj odstepstwa zdarzaja sie czesciej - tez licze kalorie,tylko,ze staram sie nie dac zwariowac. obecnie 1700 w DNT i 2200 w DT (+/- 100kcal), wiec bieda straszna %-) no ale mase konczylem na 2700/3300 gdzies,no i nie robilem do tej pory cardio,wiec to tez troche inaczej. kiedys zeby [...]

[...] się nie będzie działo po 2 tygodniach to podbijcie kcal o kolejne 500, potem w razie czego kolejne i musi ruszyć. Niech zrezygnuje też z aerobów bo bez sensu spala dodatkowe kalorie. Jeżeli faktycznie już nic się nie sprawdzi (w co mocno wątpię) to zróbcie mu jakiś standardowy cykl na metce albo teściu. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-09-04 [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg